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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」，享受慵懶的時光，但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎？《華人健康網》報導，物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢，會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經，讓身體越躺越糟。
勸敗
自殘姿勢1：半躺半坐
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半躺半坐會讓身體重心往後挪，讓上半身所有重量壓在脊椎上，變成「用腰」坐沙發，而不是「屁股」坐沙發，長久下來會造成腰痛，嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2：趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢，雖然看似輕鬆，實則對背部負擔大，長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3：深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」，一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態，容易造成椎間盤突出；二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭，習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4：左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長，另一邊被縮短，使得肌肉緊繃，習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎，或導致椎間盤突出某一側。
自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿，會讓脊椎自然前彎，長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出，甚至導致脊椎病變，此外，喜歡坐在地板上的人，也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高，頭枕在上面會使椎間盤開始突出，變得容易落枕，或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7：癱睡在沙發上
由於沙發太軟，躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲，久了容易造成椎間盤突出，甚至是脊椎病變，是一種對脊椎的慢性自殺方式，不可不防！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
先前在臺南「2017台灣設計展」首度展出且深獲好評的「喜翻台灣」系列主題一卡通，推出8款臺灣及城市意象一卡通，即日起正式上架開賣，首波推出HiTaiwan、寶島臺灣及府城臺南、奇妙台北、紫光新北、歐莊桃園、極快台中、眩惑高雄等。目前在一卡通Yahoo超級商城、蝦皮商城、一卡通臺北及台中服務中心、高雄駁二藝術特區的C5倉庫問吧服務臺及C7舊事倉庫，還有高雄捷運美麗島站捷運商品館及左營站旅遊諮詢台均可買到。
▲8款臺灣及城市意象一卡通，即日起正式上架開賣，首波推出HiTaiwan、寶島臺灣及府城臺南、奇妙台北、紫光新北、歐莊桃園、極快台中、眩惑高雄等。（圖／主辦單位提供攝, 2017.11.03）
魔翻文創結合一卡通，一起喜「翻」台灣。「喜翻台灣」主題一卡通由獲選臺灣設計百位名家的設計師林國慶設計，其設計作品遍及政府單位和民間產業，如國立工藝科學博物館、中鋼、虹牌油漆、高雄捷運、喜憨兒、新加坡charmy雪花冰連鎖品牌等均出至林設計師之手。十年前興起了HelloTaiwan翻轉文字的設計。
林國慶表示，台灣地名揭露出土地的來歷，也保存了歷史的記憶，而從象形文字中發展出的漢字，更具備了圖形與語言兩種性格，將兩者經過抽絲剝繭運用土地來歷和文字地名翻轉後，產生無限的想像和魔術般的趣味，截至目前已產出了400多個有趣味的翻轉地名。
為了更生動展現翻轉文字的趣味及台灣在地特色，一卡通也使用特殊印法，將平面的卡片層次提升，除視覺上的變化外，更加上觸覺上的體驗。一卡通表示，一卡通與民眾生活最為貼近，也是來台旅客最先接觸臺灣的電子票證，本系列票卡除為文創商品外，亦具有保存在地文化及發揚推廣之意義，可將台灣推向全世界，也讓世界進一步認識台灣這塊美麗的寶島。
一卡通表示，後續也將推出台灣其他城市意象的一卡通，提供民眾及旅客收藏使用，也歡迎各縣市政府及觀光產業業者異業合作，一起為推廣臺灣及行銷城市而努力。
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